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과채류 분말의 효능 및 효과 원문보기 KCI 원문보기 인용

시간 : 2023-04-25 조회수 : 54

과일 및 야채 분말이란 무엇입니까?

과일 및 야채 분말은 실제 과일 및 야채 섭취량을 늘리기 위해 사용할 수 있는 보충제입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소를 포함한 다양한 성분으로 구성되어 있습니다.


과일 및 야채 분말이 사람들이 더 많은 과일과 야채를 섭취하도록 돕는 데 효과적인지에 대한 논쟁이 있습니다. 일부 연구에서는 과일과 야채 섭취량을 늘리는 데 위약보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 다른 사람들은 효과 측면에서 과일 및 야채 분말과 위약 사이에 차이가 없음을 발견했습니다. 현재까지 가장 큰 규모의 연구에서는 두 그룹 모두 과일과 채소 섭취량이 향상되었지만 위약을 받은 그룹보다 보충제를 받은 그룹에서 개선 효과가 더 컸다는 사실이 밝혀졌습니다.


과일 및 야채 분말의 종류

과일과 채소의 일일 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 한 가지 옵션은 과일이나 야채를 통째로 먹는 것이지만, 이는 일상 생활에 맞추기 어려울 수 있습니다. 더 쉬운 옵션을 찾고 있다면 과일이나 야채 분말을 사용해 보세요.


가장 일반적인 유형의 과일 및 야채 분말

• 주스

주스 분말은 말린 과일과 야채를 잘게 갈아서 만든 것입니다. 과일과 야채 섭취량을 늘리기 위해 물이나 다른 음료에 첨가할 수 있기 때문에 편리합니다. 그러나 주스는 전체 식품만큼 많은 영양소를 제공하지 않으므로 모든 사람에게 이상적인 것은 아닙니다.


• 스무디

스무디는 과일과 야채를 매일 섭취할 수 있는 또 다른 인기 있는 방법입니다. 스무디는 신선하거나 냉동된 과일 및 야채를 우유, 요구르트 또는 기타 액체와 혼합하여 만듭니다. 결과 혼합물은 부드럽지만 일부 사람들이 식욕을 돋우는 과일과 야채 덩어리를 포함하고 있습니다. 주스보다 더 많은 영양분을 함유한 부드러운 음료를 원한다면 이 스무디를 시도해 보세요.


과일 및 채소 분말의 효능 및 효과

과일 및 야채 분말은 높은 항산화제와 기타 영양소를 함유한 인기 있는 건강보조식품입니다. 가장 인기 있는 분말 중 일부는 블루베리, 딸기, 시금치, 케일, 로메인 상추, 당근, 사과, 오렌지로 만들어집니다. 이러한 분말의 효능과 효과는 아직 연구 중이지만, 전반적인 건강에 이점이 있을 수 있다는 증거가 있습니다.


“내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라”

효능이 뛰어나고 효과가 풍부한 식품 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다. 과일 및 야채 분말은 편리한 분말 형태로 전체 과일 및 야채를 섭취하는 이점을 제공하므로 그러한 옵션 중 하나입니다. 일부 과일 및 야채 분말에는 항산화제나 미네랄과 같은 추가 영양소가 포함되어 있어 효능을 높일 수 있습니다. 과일과 야채 섭취량을 늘리는 효과적인 방법을 찾고 있다면 식단에 과일이나 야채 분말 보충제를 포함시키는 것을 고려해 보세요.


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